Cách chơi Pickleball cho người mới: Hướng dẫn từ A-Z 2025

Cách chơi Pickleball cho người mới đang là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên các diễn đàn thể thao trong năm nay. Được mệnh danh là môn thể thao phát triển nhanh nhất thế giới, Pickleball là sự kết hợp hoàn hảo giữa bóng bàn, cầu lông và tennis. Với luật chơi đơn giản, ít tốn sức và tính đối kháng cao, bộ môn này phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi. Tại Nowgoal, chúng tôi không chỉ cập nhật tin tức bóng đá mà còn đồng hành cùng bạn khám phá những trào lưu thể thao mới mẻ.

Tổng quan về môn thể thao Pickleball

Trước khi cầm vợt ra sân, bạn cần hiểu rõ bản chất và những trang bị cần thiết để bắt đầu hành trình chinh phục trái bóng nhựa này.

Pickleball là gì?

Pickleball là môn thể thao dùng vợt, chơi trên sân cứng có kích thước tương đương sân cầu lông (6.1m x 13.4m). Người chơi sử dụng một chiếc vợt phẳng nhỏ hơn vợt tennis nhưng lớn hơn vợt bóng bàn để đánh một quả bóng nhựa có lỗ rỗng qua lưới. Khi tìm hiểu cách chơi Pickleball cho người mới, bạn sẽ thấy điểm hấp dẫn nhất của nó là nhịp độ trận đấu vừa phải, những pha đôi công bền bỉ và tiếng bóng chạm vợt “tách tách” rất vui tai.

Trang thiết bị cần thiết

Để bắt đầu, bạn không cần đầu tư quá nhiều tiền. Dụng cụ cơ bản bao gồm:

  • Vợt Pickleball: Thường làm bằng composite hoặc graphite, nhẹ và bền. Người mới nên chọn vợt có mặt rộng (wide body) để dễ trúng bóng.
  • Bóng: Bóng nhựa có lỗ, nhẹ và bay chậm hơn bóng tennis. Có loại bóng trong nhà (ít lỗ hơn) và bóng ngoài trời (nhiều lỗ nhỏ hơn).
  • Giày thể thao: Nên chọn giày sân cứng (court shoes) có độ bám tốt để di chuyển linh hoạt, tránh chấn thương cổ chân.

Luật lệ và quy tắc tính điểm trong cách chơi Pickleball cho người mới

Luật lệ và quy tắc tính điểm trong cách chơi Pickleball cho người mới
Luật lệ và quy tắc tính điểm trong cách chơi Pickleball cho người mới

Hệ thống luật của Pickleball có nhiều điểm độc đáo, đặc biệt là khu vực “Kitchen” và cách tính điểm không giống bất kỳ môn nào khác.

Quy tắc giao bóng chuẩn

Giao bóng (Serve) trong Pickleball phải thực hiện theo kiểu underhand (dưới hông). Vợt phải tiếp xúc bóng ở vị trí thấp hơn thắt lưng người giao. Bóng phải bay chéo sân qua lưới và rơi vào ô giao bóng của đối phương, không được chạm vào vùng Kitchen. Mỗi người chỉ có một lần giao bóng (trừ khi bóng chạm lưới rồi qua sân – Let). Đây là kỹ thuật khởi đầu quan trọng trong cách chơi Pickleball cho người mới.

Vùng cấm Kitchen là gì?

Kitchen (hay Non-Volley Zone) là khu vực rộng 2.13m tính từ lưới về hai phía sân. Luật quy định người chơi không được phép thực hiện cú Volley (đánh bóng sống khi chưa chạm đất) khi đang đứng trong vùng này. Bạn chỉ được bước vào Kitchen khi bóng đã nảy xuống đất trong khu vực đó. Luật này ngăn cản những pha đập bóng sát lưới, buộc người chơi phải dùng chiến thuật bỏ nhỏ khéo léo.

Cách tính điểm trận đấu

Điểm số chỉ được ghi cho bên giao bóng. Nếu bên giao bóng thắng pha bóng, họ được 1 điểm. Nếu bên nhận bóng thắng, họ giành quyền giao bóng (Side out) chứ không được điểm. Một trận đấu thường đánh đến 11 điểm và phải thắng cách biệt 2 điểm (ví dụ 11-9). Trong các giải đấu chuyên nghiệp mà Nowgoal cập nhật, thể thức có thể là 15 hoặc 21 điểm.

Các kỹ thuật đánh bóng cơ bản

Để chơi tốt, bạn cần thành thạo ba kỹ thuật cốt lõi giúp kiểm soát trận đấu và gây khó khăn cho đối thủ.

Kỹ thuật Forehand thuận tay

Đây là cú đánh cơ bản nhất. Bạn đứng tư thế trung bình tấn, xoay vai và đưa vợt từ thấp lên cao để đánh bóng ở bên tay thuận. Mặt vợt mở nhẹ để tạo độ nảy. Cú Forehand thường được dùng để giao bóng hoặc đánh những quả bóng sâu về cuối sân đối phương (Deep shot). Sự ổn định của cú thuận tay là nền tảng cho mọi chiến thuật tấn công.

Kỹ thuật Backhand trái tay

Nhiều người mới thường sợ cú trái tay. Tuy nhiên, trong cách chơi Pickleball cho người mới, Backhand lại rất quan trọng để phòng thủ. Bạn có thể dùng một tay hoặc hai tay (giống tennis) để thực hiện. Bí quyết là giữ mắt nhìn bóng, xoay hông và vung vợt dứt khoát. Luyện tập Backhand giúp bạn không bị đối thủ khai thác vào điểm yếu bên trái.

Cú Dinking bỏ nhỏ

Dink là “đặc sản” của Pickleball. Đây là cú đánh nhẹ, đưa bóng rơi sát lưới vào vùng Kitchen của đối phương, buộc họ phải di chuyển lên cao và không thể đập bóng. Dinking đòi hỏi sự kiên nhẫn và cảm giác tay cực tốt. Một cuộc đấu Dink (Dink rally) có thể kéo dài hàng chục lần chạm vợt, ai mất kiên nhẫn đánh bóng cao lên sẽ bị đối phương tấn công ngay lập tức.

Kinh nghiệm tập luyện hiệu quả

Từ lý thuyết đến thực hành là một khoảng cách. Để tiến bộ nhanh, bạn cần có phương pháp tập luyện khoa học và tâm lý thi đấu đúng đắn.

Chiến thuật di chuyển

“Chân đi trước, tay theo sau”. Trong Pickleball, vị trí đứng quyết định 70% thắng thua. Hãy luôn cố gắng di chuyển lên chiếm lĩnh vạch Kitchen (Kitchen line) ngay sau khi giao bóng hoặc trả giao bóng. Đứng ở lưới giúp bạn gây áp lực và dễ dàng thực hiện các cú Volley hoặc Smash. Đừng chôn chân ở cuối sân (Baseline) vì bạn sẽ bị động và dễ bị đối phương bỏ nhỏ.

Tâm lý thi đấu vững vàng

Pickleball là môn thể thao đồng đội (đánh đôi phổ biến hơn đánh đơn). Hãy luôn giữ thái độ tích cực, giao tiếp với bạn chơi (Partner) để phối hợp ăn ý. Đừng nản lòng khi đánh hỏng những quả đầu tiên. Sự kiên trì và tinh thần Fair-play là những giá trị cốt lõi mà Nowgoal muốn lan tỏa đến cộng đồng qua hướng dẫn cách chơi Pickleball cho người mới này.

Xem thêm:

Kết luận

Nắm vững cách chơi Pickleball cho người mới là bước khởi đầu tuyệt vời để bạn gia nhập cộng đồng thể thao năng động và văn minh này. Từ việc hiểu luật Kitchen, cách tính điểm cho đến rèn luyện cú Dink tinh tế, mỗi ngày ra sân sẽ là một niềm vui mới. Hãy trang bị cho mình một chiếc vợt phù hợp, rủ thêm bạn bè và bắt đầu tập luyện ngay hôm nay. Đừng quên truy cập Nowgoal để cập nhật những tin tức, giải đấu Pickleball hấp dẫn và học hỏi thêm nhiều mẹo hay từ các cao thủ nhé!

seo

Lorem ipsum odor amet, consectetuer adipiscing elit. Suspendisse sodales iaculis neque mi porta. Vel ante donec nunc augue montes suscipit ac lobortis primis. Conubia mus eget risus nullam fermentum leo. Non platea pharetra tortor ullamcorper, ridiculus donec ornare ante. Purus urna aliquam nullam pharetra phasellus ornare non. Etiam orci convallis habitasse praesent a. Rhoncus cras mus varius maecenas a.